혈당 체크와 혈당 낮추는 법

목차

1. 혈당이 무엇일까?

2. 혈당 측정기 종류

3. 혈당 낮추는 법

4. 혈당 증상

5. 혈당 자주 묻는 질문

혈당이 무엇일까?

 

혈당이 무엇일까?

 

혈당은 혈액 속에 포함된 포도당의 농도를 나타내는 지표입니다.

포도당은 우리 몸에 에너지원으로 사용되는 탄수화물입니다. 식사 후에 소화 과정을 거쳐 포도당이 혈액으로 흡수되어 혈액 내에 존재하게 됩니다.

혈당은 주로 밀리그램(mg) 또는 밀리몰(mmol) 단위로 측정됩니다. 식사 후에는 잠시 동안 혈당이 상승할 수 있으며, 이후 인슐린과 같은 호르몬의 작용에 의해 다시 정상 범위로 돌아옵니다.

혈당 수준이 너무 낮거나 너무 높으면 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 저혈당은 에너지 공급량이 충분하지 않을 때 발생하며, 당뇨병과 같은 진단을 받지 않은 사람들도 경험할 수 있습니다. 고혈당은 당뇨병이나 당뇨병 전단계인 당뇨맹장에서 주로 발생합니다.

혈당 수준은 건강 상태를 평가하는 중요한 지표 중 하나이며, 혈당 관리는 당뇨병 및 기타 대사 질환의 예방과 치료에 중요한 역할을 합니다. 혈당 수준에 관심이 있다면 의료 전문가와 상담하여 개인적인 조언과 지침을 받는 것이 좋습니다.

 

혈당 측정기 종류

 

혈당 측정기 종류

 

 

전통적인 혈당 측정기: 이들은 손가락 끝에서 작은 양의 피를 추출하여 사용합니다. 스트립에 피를 바르면, 기계가 포도당 수치를 분석하고 결과를 나타냅니다.

연속형 포도당 모니터링 시스템(CGM): CGM 장치는 실시간으로 혈액 내의 포도당 수준을 지속적으로 모니터링합니다. 센서가 체내에 삽입되어 일정 시간 간격으로 자동으로 피를 검사하고, 이 정보를 디지털 모니터로 전송하여 현재의 혈당 농도와 변화 추이 등을 확인할 수 있습니다.

Flash Glucose Monitoring Systems: 이 시스템은 CGM과 비슷하지만, 사용자가 센서를 스캔해서 혈당 값을 읽어야 합니다. 연속적인 모니터링은 없지만 필요할 때 언제든지 체크할 수 있는 점이 장점입니다.

비침습형 혈당 측정기: 이러한 기술은 아직 초기 단계에 있으며, 연구 및 개발 중입니다. 침습적인 방법 없이 (피나 기타 체액을 추출하지 않고) 포도당 수준을 측정하는 것 입니다.

혈당 낮추는 법

 

혈당 낮추는 법

 

규칙적인 운동 : 운동은 근육이 포도당을 에너지로 사용하게 하여 혈당 수준을 낮춥니다. 

건강한 식단 : 당뇨병 치료에 중요한 부분입니다. 섬유질이 많고, 전분과 당류가 적은 음식을 선택하는 것이 좋습니다.

체중 관리 : 과체중 또는 비만 상태일 경우, 체중 감량은 혈당 수치를 개선하는데 도움이 됩니다.

알코올과 금연 : 알코올과 흡연은 혈당 수치에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

스트레스 관리: 스트레스는 혈당 수치를 높일 수 있으므로, 이를 관리하는 것이 중요합니다. 

충분한 수면: 잠자는 동안 인슐린의 작용이 강화되고, 글루카곤의 분비가 억제되어 혈당수치가 안정됩니다.

혈당 증상

 

혈당 증상

 

 

고혈당 증상

• 자주 소변을 보게 됨
• 입이 건조함
• 피로감
• 피부가 건조해짐
• 몸무게 감소
• 불투명한 시야
• 잘 치유되지 않는 상처

저혈당 증상

• 심한 배고픔
• 신경질적이거나 짜증남
• 땀이 많이 나옴
• 집중력 저하 및 혼란
• 심박수가 빠름 (심박수가 느껴짐)
• 어지럼증, 현기증

혈당, 자주 묻는 질문

 

혈당 자주묻는 질문

 

 

정상 혈당 수치는 얼마인가요?

공복 시(식사 후 약 8시간 이후) 정상적인 혈당 수치는 70-99 mg/dL입니다. 식사 후 2시간 이후의 혈당 수치는 일반적으로 140 mg/dL 이하입니다.

저혈당이란 무엇인가요?

저혈당은 혈액 내의 포도당 수준이 정상보다 낮아지는 상태를 말합니다. 일반적으로, 혈당 수치가 70 mg/dL 미만일 때 저혈당 상태라고 합니다.

고혈당이란 무엇인가요?

고혈당은 혈액 내의 포도당 수준이 정상보다 높아지는 상태를 말합니다. 

운동은 어떻게 혈당에 영향을 주나요?

운동은 근육이 에너지로 사용하는 포도당을 증가시켜서 바로 혹은 장기적으로 혈액 내의 포도당 수준을 낮추는 효과가 있습니다.

식사 전 후로 언제 가장 좋은 시기에 피를 추출해서 검사해야 하나요?

의료진과 함께 개인별 최선의 계획을 세우면 좋으며, 일반적으로 식전, 식후, 잠자기 전 등 다양한 시점에서 체크하는 것이 중요합니다.