우울증 원인, 걸리는 이유 그리고 초기증상

봄이좋아 관리자 2023. 10. 4. 07:59

2023. 10. 4. 07:59

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목차

1. 우울증 원인, 걸리는 이유

2. 우울증 초기증상

3. 우울증 자가진단

4. 우울증 치료방법

5. 우울증 자주 묻는 질문

우울증 원인, 걸리는 이유

생물학적 요인: 우울증은 뇌에서 화학물질(신경전달물질)의 불균형으로 인해 발생할 수 있습니다.
유전자: 가족 중에 우울증을 앓는 사람이 있다면 우울증을 경험할 가능성이 높아집니다. 그러나 특정 유전자가 직접적으로 우울증을 일으키는 것은 아니며, 여러 유전자가 상호 작용하여 개체의 취약성을 증가시킬 수 있습니다.
심리사회적 요인: 스트레스, 장기간의 긴장감 및 부정적 생활 사건(예: 이별, 실업 등)도 우울증을 유발할 수 있습니다.
환경 요인: 건강하지 않은 생활 습관(예: 부족한 수면, 과도한 알코올 섭취), 지속적인 스트레스나 특정 사건들(예: 가난, 학대) 등 환경 요소도 우울증에 영향을 줄 수 있습니다.
기타 질병과의 연관성: 다른 정신 건강 문제나 신체 건강 문제와 함께 나타날 수 있는 경우도 많으며 예를 들어 암처럼 크게 몸에 영향을 주는 질병이나 다른 정신건강 문제와 함께 발생하는 경우가 많습니다.
성별과 연령: 여성과 나이 들어 감에 따라서도 발병률이 증가하는 경향이 있습니다.

우울증은 복잡한 질환 입니다. 따라서 치료 방법도 개인의 상황과 원인에 따라 다르며, 약물 치료, 심리 치료, 생활 습관 개선 등 다양한 방법이 사용됩니다. 우울증 증상이 있다면 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.

우울증 초기증상

기분의 변화: 우울한 기분, 행복 또는 즐거움을 느끼지 못하는 상태, 절망감, 무가치감 등이 지속적으로 나타납니다.
피로감: 에너지가 부족하거나 지속적으로 피곤함을 느낄 수 있습니다.
수면 문제: 수면 패턴에 변화가 생길 수 있으며, 과도하게 잠을 자거나 잠을 제대로 청하지 못하는 상황이 발생할 수 있습니다.
식욕 변화: 식욕 감소 혹은 과식과 같이 식사 패턴에 큰 변화가 생깁니다.
집중력 감소: 일상 활동에서 집중력이 떨어지며, 의사결정에 어려움을 겪는 경우도 많습니다.
자살 생각: 극심한 경우에는 죽음에 대한 생각이나 자살 충동이 나타날 수 있습니다.
불안 및 과민 반응 : 사소한 일에 대해 걱정하거나 스트레스를 받는 경향이 있으며 예민해질 수도 있습니다.
육체적 증상 : 아플 이유가 없는데도 몸살느낌, 소화 문제 등 육체적인 이상을 느낄 수 있다.

우울증 초기 단계에서는 위와 같은 증상들 중 일부만 나타나기도 하고, 시간이 지나면서 점차 악화될 가능성이 있는 상태입니다. 만약 위와 같은 증상들 중 하나 이상을 2주 이상 계속해서 경험한다면 전문가와 상담하는 것을 권장합니다.

우울증 자가진단

우울증의 자가진단은 전문적인 진단을 대체할 수 없지만, 자신의 상태를 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 일반적으로 사용되는 우울증 자가진단 척도 중 하나인 PHQ-9에 대한 간략한 설명입니다

관심사에 대한 흥미를 잃었나요?
우울하거나 절망적으로 느껴졌나요?
잠을 너무 많이 자거나 잠을 제대로 못 잤나요?
피곤하거나 에너지가 없었나요?
음식을 너무 많이 먹거나 식욕이 없었나요?
스스로를 나쁘게 느꼈거나 실패자라고 생각했나요?
집중력이 떨어져서 읽기, TV 보기 등 일상 활동에 어려움을 겪었나요?
말하거나 움직임이 느려졌거나 반대로 과도하게 움직였습니까?
죽고 싶다는 생각, 자해의 생각, 혹은 죽음에 대한 공포를 가졌습니까?

각 문항에 대해 "전혀 아니다(0점)", "여러 날(1점)", "일주일 이상(2점)", "대부분의 날(3점)"로 점수화하여 계산합니다.

그 결과 10점 이상일 경우 중증도 이상의 우울증 가능성이 있으므로 전문적인 상담과 치료가 필요합니다.

다시 한 번 강조하지만, 이와 같은 자가진단 테스트는 정확한 진단 도구가 아니며 참고용으로만 사용해야 합니다. 만약 위와 같은 증상들 중 하루 이상 지속된다면 전문적인 도움을 청하는 것이 중요합니다.

우울증 치료방법

약물 치료: 항우울제는 뇌에서 화학 물질(신경전달물질)의 균형을 조정하여 우울증 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.
심리 치료: 인지 행동 치료(CBT), 대인관계치료(IPT), 정신 분석적 치료 등 다양한 형태의 심리치료가 있습니다. 이들은 개인이 문제를 인식하고 이해하는 방식을 변경하거나, 스트레스를 관리하고 대처하는 기술을 향상하는 데 도움이 됩니다.
전기 자극 치료 (ECT): 중증 우울증 환자나 약물 치료에 반응하지 않는 경우 사용될 수 있습니다.
생활 습관 개선: 규칙적인 운동, 건강한 식사, 충분한 수면 등은 모든 사람에게 중요하지만, 특히 우울증 환자에게 도움이 됩니다.
대체 및 보완재 보건법: 명상, 요가 등도 도움이 될 수 있습니다.
자기 관리 전략 및 기술: 스트레스 관리 전략 배우기, 시간 관리 기술 익히기 등도 자신을 좋아하는 방법 중 하나입니다.
사회적 지원: 가족과 친구들로부터 지원 받거나 자기 돌보미 그룹에 참여하는 것도 많은 사람들이 우울증을 극복하는 데 큰 도움이 됩니다.

위와 같은 다양한 치료 방법 중에서 가장 적합한 방법을 선택하기 위해서는 전문가와 상의하는 것이 중요합니다. 우울증은 복잡하고 개인마다 다르므로, 각 개인에게 가장 효과적인 치료 계획을 수립하는 것이 필요합니다. 또한, 치료는 즉시 효과가 나타나지 않으며 일정 시간이 경과해야 효과를 볼 수 있습니다.

우울증 자주 묻는 질문

우울증과 일시적인 슬픔의 차이는 무엇인가요?

일시적인 슬픔은 특정 사건(예: 이별, 사랑하는 사람의 죽음 등)에 반응으로 발생하며 시간이 지나면 해소됩니다. 반면, 우울증은 2주 이상 지속되는 우울한 기분, 흥미를 잃음, 에너지 부족 등의 증상을 포함하는 복합적인 정신 건강 문제입니다.

우울증은 유전될 수 있나요?

우울증에는 유전적 요인이 관련되어 있지만, 그것만으로 직접적으로 발병하지는 않습니다. 여러 유전자가 상호작용하여 개체의 취약성을 증가시킬 수 있으며, 환경 요인과 함께 고려되어야 합니다.

항우울제를 복용하면 얼마나 빨리 효과를 볼 수 있나요?

항우울제의 효과를 보기 시작하는데 일반적으로 2~4주 정도 소요됩니다. 최대 효과를 보기 위해서는 몇 달이 걸릴 수 있으며, 의사의 지시에 따라 약물을 계속 복용해야 합니다.

항우울제를 오래 복용하면 중독되거나 의존성이 생기나요?

대부분의 항우울제는 중독성이 없습니다. 그러나 약물을 갑자기 중단하면 충동 증상(약물 중단 증상)이 발생할 수 있으므로 의사와 상의하여 점진적으로 약물 용량을 줄여야 합니다.

운동은 실제로 우울증 치료에 도움이 되나요?

예, 규칙적인 운동은 신체 건강 뿐 아니라 정신 건강에도 많은 이점을 제공합니다. 운동은 스트레스를 줄이고, 뇌에서 엔돌핀을 증가시키는 효과가 있습니다.

우울증은 완치될 수 있나요?

예, 적절한 치료와 관리를 통해 대부분의 사람들이 우울증에서 회복할 수 있습니다. 그러나 일부 사람들에게는 장기적인 관리가 필요할 수도 있습니다.

출처 : 서울대학교 의학정보 http://www.snuh.org/

서울대학교병원 메인 홈페이지

www.snuh.org