통풍에 좋은 음식과 나쁜음식, 자주 묻는 질문

 

목차

1. 통풍에 좋은 음식

2. 통풍에 나쁜 음식

3. 통풍 자주 묻는 질문

 

 

통풍에 좋은 음식

 

통풍에 좋은 음식

 

• 물: 물은 요산을 배출하는 데 도움을 줍니다. 하루에 2L 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.
• 체리: 체리는 안토시아닌이라는 화학물질을 함유하고 있어 염증을 줄이는 효능이 있습니다. 체리는 통풍 예방과 관련된 항염작용으로 효과가 있습니다. 체리는 요산 결정의 형성을 억제하여 통증을 완화하는 데 도움을 줍니다.
• 바나나: 바나나에는 포타슘이라는 물질이 풍부하게 함유되어 있어 통풍의 원인이 되는 요산 결정체를 수용성으로 변환하여 소변을 통해 배출하는 데 도움을 줍니다.
• 수박: 수박에는 수분이 많이 함유되어 있어 요산을 배출하는 데 도움을 주고, 수박에 함유된 칼륨은 통풍의 원인이 되는 요산의 배출을 촉진하고, 신장의 기능을 향상 시켜줍니다.
• 현미: 현미는 통풍의 원인이 되는 요산의 생성을 억제하는 효과가 있습니다.
• 메밀: 메밀에 함유된 루틴 성분은 이뇨작용을 촉진하고, 요산의 배출을 도와 통풍을 예방하는 데 도움을 줍니다.
• 양배추: 양배추는 요산이 관절에 축적되는 것을 막아주는 효과가 있습니다.
• 브로콜리: 브로콜리는 항산화 물질인 설포라판이 풍부하게 함유되어 있어 통풍의 원인이 되는 요산의 생성을 억제하는 효과가 있습니다.
• 당근: 당근은 통풍의 원인이 되는 요산의 배출을 촉진하는 효과가 있습니다.
• 감자: 감자는 알칼리성 식품으로, 통풍의 원인이 되는 요산을 녹이는 효과가 있습니다.

 

통풍에 나쁜 음식

 

통풍에 나쁜 음식

 

• 붉은 고기(소고기, 돼지고기),
• 생선류(정어리, 청어, 멸치, 고등어 등)
• 내장류(곱창, 막창, 간, 염통 등)
• 과당이 많은 음료(탄산음료, 과일주스 등)
• 알코올: 알코올은 요산의 생성을 촉진하고, 배출을 억제하는 역할을 합니다. 특히 맥주에는 퓨린 성분이 많아 통풍을 악화시킬 수 있습니다.

 

통풍 자주 묻는 질문

 

통풍 자주 묻는 질문

 

통풍은 어떤 질환인가요?

통풍은 요산이 체내에 과다하게 축적되어 발생하는 질환으로, 주로 엄지발가락 관절에 통증과 염증을 유발합니다.

통풍의 원인은 무엇인가요?

통풍의 원인은 다양하지만, 주로 퓨린 함량이 높은 음식을 섭취하거나, 알코올을 과다하게 섭취하는 것이 원인입니다.

통풍에 좋은 음식은 무엇인가요?

통풍에 좋은 음식은 물, 체리, 바나나, 수박, 현미, 메밀, 양배추, 브로콜리, 당근, 감자 등입니다.

통풍에 안 좋은 음식은 무엇인가요?

통풍에 안 좋은 음식은 퓨린 함량이 높은 음식인 붉은 고기, 어패류, 내장류, 등 푸른 생선, 과당주스, 술 등입니다.

통풍의 치료 방법은 무엇인가요?

통풍의 치료 방법은 약물 치료와 식이요법 등이 있습니다.

통풍을 예방하는 방법은 무엇인가요?

통풍을 예방하기 위해서는 퓨린 함량이 높은 음식을 피하고, 알코올을 자제하며, 체중을 조절하고, 물을 많이 마시는 것이 좋습니다.