똑같이 먹어도 나만 살찌는 이유, 뚱보균 때문일까?

목차

1. 똑같이 먹어도 나만 살찌는 이유

2. 뚱보균 음식 종류

3. 뚱보균 없애는 법

 

 

똑같이 먹어도 나만 살찌는 이유

 

똑같이 먹어도 나만 살찌는 이유

 

• 신체 활동량: 같은 양의 음식을 먹더라도 활동량이 많은 사람은 칼로리를 더 많이 소비하므로 살이 덜 찔 수 있습니다.
• 신진대사율: 사람마다 기본적인 기초 대사량 다릅니다. 신진대사율이 높은 사람은 안정 상태에서도 더 많은 에너지를 소비하므로, 동일한 양의 음식을 섭취하더라도 체중 증가가 적을 수 있습니다.
• 근육량: 근육은 지방보다 에너지를 더 많이 필요로 합니다. 따라서 근육량이 많은 사람들은 같은 양의 음식을 섭취해도 비교적 체중증가가 적을 수 있습니다.
• 나이와 성별: 나이가 들면서 신진대사율이 감소하기 때문에 체중 관리가 어려워질 수 있습니다. 그리고 일반적으로 남성의 경우 여성보다 신진대사율과 근육량이 더 많아 동일한 양의 음식을 섭취해도 체중증가가 적을 수 있습니다.
• 호르몬 및 유전자: 각 개인의 호르몬 밸런스와 유전자는 체중 변화에 큰 영향을 줄 수 있습니다.
• 소화 효능과 영양소 흡수: 개인마다 음식물을 소화하고 영양소를 흡수하는 효능에 차이가 있다면, 동일한 칼로리 섭취에도 결과는 달라질 것입니다.

 

뚱보균 음식 종류

 

뚱보균 음식 종류

 

"뚱보균"이라는 용어는 일반적으로 과학적인 분류나 의학적인 용어로 사용되지 않습니다. 이는 대중 매체에서 비만과 관련된 특정 유형의 장내 미생물을 가리키는 비공식적인 용어일 가능성이 있습니다.

장내 미생물의 구성은 식단, 생활 습관, 환경 등 여러 요소에 의해 영향을 받습니다. 고섬유질 식품(과일, 채소, 전분질), 발효식품(요구르트, 김치 등)은 건강한 장내미생물군을 유지하는데 도움이 됩니다. 반면에 과도한 설탕 및 가공 식품 섭취는 장 내 미생물 균형을 해칠 수 있으며 이것이 체중 증가를 유발할 수 있는 요소 중 하나입니다.

하지만 이 모든 내용은 아직 초기 연구 단계로서 확실히 입증되지 않았으며 추가적인 연구가 필요합니다.

 

 

뚱보균 없애는 법

 

뚱보균 없애는 법

 

• 섬유질이 풍부한 식품 섭취: 채소, 과일, 콩류, 견과류 등 섬유질이 풍부한 식품을 섭취하면 건강에 좋은 미생물의 번식을 도울 수 있습니다.
• 발효식품 섭취: 요구르트, 김치 등의 발효식품은 프로바이오틱스를 포함하고 있어 장내 미생물의 다양성을 증가시키고 건강에 좋은 미생물의 번식을 도울 수 있습니다.
• 처리된 음식과 당분이 많은 음식 줄이기: 가공된 음식과 당분이 많은 음식들은 장 내에서 유해한 박테리아가 번성하는 것을 도울 수 있으므로 가능한 한 이런 종류의 음식들은 피하는 것이 좋습니다.
• 운동하기: 정기적인 운동도 장건강에 도움이 됩니다. 연구에 따르면 운동은 장내 미생물 다양성을 증가시켜 건강에 긍정적인 영향을 줍니다.
• 충분한 수면 가져오기: 충분하지 않거나 질 나쁜 수면도 장건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 좋은 수면 습관을 유지하려고 노력하세요.

 

출처 : 서울대학교병원 의학정보 http://www.snuh.org/

서울대학교병원 메인 홈페이지

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