몸을 따뜻하게 하는 음식 10가지와 가벼운 운동법

 

목차

1. 몸을 따뜻하게 하는 음식 10가지

2. 몸을 따뜻하게 하는 가벼운 운동법

3. 몸을 따뜻하게 방법

 

 

몸을 따뜻하게 하는 음식 10가지

 

몸을 따뜻하게 하는 음식 10 가지

 

• 생강: 소화를 돕고 혈액 순환을 촉진하며 체온을 높여줍니다. 
• 고추: 카프사이신이라는 물질이 체온을 높이는 작용을 합니다. 
• 쑥: 소화를 돕고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 뿐 아니라 체온 상승효과도 있습니다. 
• 대추: 에너지를 공급하고 혈압을 조절하며 따뜻한 효과를 줍니다. 대추를 넣은 차나 대추 죽, 요리에 넣어 즐길 수 있습니다.
• 레드빈(적두): 철분이 풍부하여 혈액순환을 촉진하고, 항산화 작용을 통해 면역력을 강화합니다. 팥을 이용한 죽이나 떡, 빵 등으로 섭취할 수 있습니다.
• 인삼: 혈관에 쌓인 노폐물을 없애는데 도움이 되고 항산화 효과로 인해 피로회복 및 성인병 예방에 도움이 됩니다.
• 꿀: 꿀은 성질이 따뜻해서 전신의 신진대사를 원활하게 하는데 도움을 주고 온기를 빠르게 느끼게 하는데 도움이 됩니다.
• 밤: 밤은 위장을 강화하고 혈액순환을 촉진하여 체온을 높이는 효과가 있습니다.
• 호박: 호박은 혈액순환을 촉진하고 면역력을 강화하며, 체온을 높이는 효과가 있습니다. 
• 계피: 계피는 혈액순환을 촉진하고, 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있습니다.

 

몸을 따뜻하게 하는 가벼운 운동법

 

몸을 따뜻하게 하는 운동법

 

 

• 스트레칭: 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진하여 몸을 따뜻하게 해줍니다. 특히 하체 근육군을 충분히 풀어주어야 합니다. 허벅지 뒤쪽 햄스트링부터 종아리까지 골고루 늘려주고 이완시켜줍니다.
• 요가: 몸의 균형을 잡아주고 유연성을 향상시키며, 혈액순환을 촉진하여 몸을 따뜻하게 해줍니다. 특히 하타 요가와 같은 요가 스타일은 몸을 따뜻하게 하는데 효과적입니다.
• 마사지: 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진하여 몸을 따뜻하게 해줍니다. 전문 마사지사나 셀프 마사지를 통해 몸을 편안하게 해보세요.
• 웜업 운동: 사전적 의미로 '준비운동'이라는 뜻이지만, 실제로는 본 운동 직전에 체온을 올려주는 준비단계의 운동입니다. 근육과 관절을 충분히 풀어주어 부상의 위험을 줄이고, 몸을 따뜻하게 해줍니다.

 

몸을 따뜻하게 방법

 

몸을 따뜻하게 하는 방법

 

• 적절한 옷을 입어 체온을 유지합니다.
• 따뜻한 물이나 차를 마십니다.
• 충분한 수면을 취합니다.
• 규칙적인 운동을 합니다.
• 스트레스를 관리합니다.